●常被誤會成五十肩的「鈣化性肌腱炎」


張老師最近手臂無法舉起書寫黑板,肩膀劇痛肩膀無力 、甚至因側睡壓迫疼痛而影響睡眠,原來是「鈣化性肌腱炎」。






鈣化性肌腱炎的好發族群
肌腱鈣化好發在中年族群,通常女性多過男性。
一般患者多是肩關節過度使用者,例如:如常做投球動作的運動球員、抬手寫黑板的教師、搬重物的工人……..等。
肌腱鈣化常起因於肩部外傷或過度使用,導致肩部產生鈣化結晶堆積,另外肌腱的老化造成慢性缺氧,也會有鈣化現象。

鈣化性肌腱炎的診斷與治療
肩膀痠痛多數人會覺得自己是「五十肩」,很多病患常使用拉筋、扭轉,想改善這種疼痛感,卻沒想到竟然愈動愈痛,因此由專業骨科醫師透過X光片或超音波檢查才能找出真正病症
針對鈣化性肌腱炎的治療有:一般電療、熱療、運動治療等物理治療,口服止痛藥、局部類固醇注射……等等,透過正確的治療才能漸進式的恢復日常生活。

● 用一條橡皮筋自救「板機指」


當手指抓握東西或手指彎曲伸直時,中指會發出喀拉的聲音甚至手指頭沒辦法打開伸直,這可能就是板機指」........


「板機指」發作時,最直接的治療方式是注射藥物,達到消炎止痛的作用,患部可以多泡熱ˇ
水、多休息,平日可針對患部進行適當的拉筋運動。

避免重複性手勢
急性嚴重疼痛的病患更需要充分休息,避免重複性動作,例如:打字、使用滑鼠或滑手機,或是長時間緊握鋤頭、切菜、或抓握物品。

拉筋運動
用一條橡皮筋自我訓練,鍛練手指與肌腱的靈活度與肌肉的力量。



把像皮筋套住五根手指,
五指用力撐開,維持5秒,放鬆。
早晚至少各做5次。