林小姐一拐一拐走進診間，伸出她腫脹的腳踝，原來她白天走在人行道時，未注意到地面高低落差而扭傷腳踝，進辦公室隨手拿口袋內的暖暖包熱敷腳踝，到了晚上腫脹更嚴重了.....
很多民眾常分不清運動傷害時該冷敷或熱敷?
今天教大家記住一個小原則:
急性發炎或是剛受傷的時候(24小時內)要冰敷，而慢性發炎或是慢性受傷的時候(48小時後)要熱敷
不管冰敷或是熱敷，實際上都可以有止痛及緩和發炎的效果，但如果使用錯誤，還是有可能讓受傷更嚴重，甚至導致新的傷害。例如:扭傷腳後馬上就熱敷，結果讓整個腳踝變得更痛更腫。
不論冰敷、熱敷，除了時間點要注意外，還有幾則小叮嚀喔!
1一次都不要超過20分鐘，以免皮膚燙傷或冰敷時間太久造成凍傷。要特別注意糖尿病或中風患者，感覺遲鈍或血液循環機能異常的病患，冰敷與熱敷時應特別小心謹慎。
2如果身體有開放性傷口，或者是皮膚對溫度敏感的人，就應該避免使用冰敷或是熱敷。
3急性運動傷害的治療原則，是保護、休息、冰敷、壓迫、抬高。
