上一篇提到的「坐骨神經痛」，「痛」、「麻」、「無力」這是「症狀」而不是「病因」，找出病因的工作當然就交給專業骨科醫師。
今天是衛教「預防重於治療」的觀念喔!
●坐骨神經痛的原因
1椎間盤退化、腰椎管狹窄︰因年齡增長老化，椎間盤退化或產生腰椎管狹窄，導致坐骨神經痛。
2椎間盤突出︰抱膝而坐、姿勢不良、駝背，導致椎間盤向後突出壓迫腰椎神經。
3懷孕或體重過重：體重增加，會令重心偏後，出現坐骨神經痛。
4肌肉勞損拉傷：運動傷害或長時間久站、從事勞動職業，例如:運動選手、司機、老師。
●坐骨神經痛高風險群
1.經常做粗重工作、搬重物的人
2.老年人
3.長時間久坐的學生或上班族、司機
4.常需蹲坐著做事的人，例如家庭主婦、農夫、園藝工作者
5 姿勢不良者
6 體重過重
●日常生活的預防
1避免搬重物，降低坐骨神經受損的風險。
2腰椎間盤突出患者避免激烈的腰部運動，像幅度過大的仰臥起坐。
3保持良好坐姿與站姿。
4椅子高度不宜過低。
5使用軟硬適中、支撐力良好的床墊，減少腰部承受太大的壓力。
6維持標準體重，肥胖會增加對腰椎的負荷。
7少穿高跟鞋。
