腰部的保養第一步是，減少彎腰，特別是搬重物時，最容易造成腰部傷害。
●認識腰椎骨骼的構造
上圖藍色部分為腰椎骨共五節，骨與骨中間夾有椎間盤(黑色部分)，橙色部分即是被擠出來的椎間盤，當碰觸到淺藍色部分的神經時，即形成之前提到的坐骨神經痛，像腳麻、腳痛、無力等。
●搬運物體的正確方式
1用雙腿力量，非腰部力量
蹲下並雙腳張開，搬起物品時使用大腿和臀部力量，頭部和背部呈一直線，如果沒蹲下，而是彎腰，對腰部傷害大。
2勿旋轉腰部
搬重物時，物品盡量靠近身體，需要轉身時，用腿和腳進行旋轉，避免直接旋轉腰部。
3善用工具
搬重物時，盡量找人合力搬運，或使用推車工具，減少損傷。
預防永遠勝於治療!!
宜豐骨科診所關心您!!
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