到溪頭爬山大概是中部退休族群的生活重心，在吸收吸收芬多精負離子之餘，可能潛藏著對膝關節的潛在威脅……
●爬山對膝關節影響的原因
走一般平路時，膝蓋約承重2倍體重重量，但走山路時膝蓋大約要承受4倍體重的重量
一般退休的族群多是中老年人，過去因工作或運動，反覆或長時間彎曲膝蓋，如:蹲、爬樓梯、走斜坡，或長時間駕駛或騎乘各種交通工具，關節磨損厲害，對原本膝蓋就已經退化的人來說，爬山承受的四倍體重重量，關節退化的速度會很快。
●爬山時的膝蓋照顧與保健
1減少爬山次數
爬山時上下階梯，重複的彎曲膝蓋，是造成傷害的主因。
退化性膝關節炎的病患，爬樓梯會因重複彎曲而增加摩擦次數讓情況惡化，建議減少爬山次數。
2穿著護膝
如果非得爬，建議以膝蓋微彎的姿勢，減少膝關節彎曲的角度，一步一步慢慢爬，適時以扶手、輔具或穿著具有強力支撐作用的護膝。
●專業級治療
1藥物治療
需由專業骨科醫師綜合評估患者狀況來開立。
2玻尿酸關節注射劑
可覆蓋在關節表面形成軟骨保護，減緩磨損及退化，並可防止肌腱黏著，進而增加關節的活動度。
3復健治療
可用熱療、電療等物理治療，運動治療及運動貼紮(肌內效貼布)等方式來減輕症狀。
4血小板再生療法(PRP)
「直接」將生長因子注射在退化的關節，進行修復。
