「鈣片」一直是國人青睞的保健食品前三名，
特別是「鈣」和骨質疏鬆有著不可分割的命運，骨質疏鬆補「鈣」就對了???
●骨質疏鬆的威脅
一旦進入更年期，骨質疏鬆機率會增加，大約1/4的人面臨骨質疏鬆帶來的問題。
傷害最甚的「骨鬆性骨折」，有半數是「髖骨骨折」，直接影響患者的行動力，導致長期臥床、發生嚴重併發，有20%患者還可能在一年內死亡。
●買鈣片補「鈣」就對了嗎?
骨質疏鬆學會建議停經後婦女及老年人每日鈣攝取量為1200mg。然而目前的調查老年人平均每日飲食的含鈣量僅約400mg，故平均每日應補充的元素鈣量為600至800mg。
攝取足量的「鈣」很重要，但需經專業骨科醫師評估，若用於骨鬆治療時，應與其他骨鬆藥物一併使用，並期接受骨密度檢查，也可考慮長效骨質疏鬆針劑的使用。
●你還可以這樣做
1曬太陽
曬太陽能幫助人體合成及活化體內的維生素D。
2負重運動
運動可以增加骨質密度、減少骨質流失，同時能強化肌肉，降低跌倒、骨折的風險。建議中老年人從事健走、跳舞、重訓等運動。
3選擇適當成分的鈣片
磷酸鈣最接近骨質成分，但屬藥品級，坊間較不易取得；檸檬酸鈣吸收率佳、副作用少，是民眾購買營養品時不錯的選擇。要注意的是老年人、腎衰竭病患、孕婦、便秘者…等，都有劑量及類型限制，由專業骨科醫師評估才是最安心的作法。
